A A A K K K
людям з порушенням зору
ВІДДІЛ ОСВІТИ, МОЛОДІ ТА СПОРТУ
КАЛИНІВСЬКОЇ МІСЬКОЇ РАДИ

Коли бігати

Дата: 29.11.2021 15:33
Кількість переглядів: 21

Багато хто віддає перевагу ранковим тренуванням, тоді як інші бігають по вечорах, тому що вони просто не можуть прокинутися на годину або дві раніше.
Користь щоденних пробіжок або бігу через день незалежно від того, в який час доби ви будете їх здійснювати, в наступному:

??мінімізується ризик ожиріння;
??відбувається боротьба з надмірною вагою;
??поліпшується функціонування серцево-судинної системи;
??рівень глюкози приходить в норму;
??процес травлення поліпшується, підвищується швидкість засвоєння поживних речовин;
??зникають негативні емоції, підвищується якість життя;
??мінімізується ризик розвитку остеопорозу і артриту;
??поліпшується фізична форма, тіло набуває привабливий вигляд, що, в свою чергу, підвищує самооцінку.

За результатами спеціальних досліджень були виявлені годинник, які є найбільш ефективними для здійснення пробіжок, а саме:

??з шести до семи ранку;
??із десятої до дванадцятої години дня;
??з п’яти до семи годин вечора.

Вважається, що біг в ці часові проміжки буде найбільш ефективним і легше сприймається організмом.

Однак, пам’ятайте - всі ми індивідуальні, тому потрібно враховувати різні зовнішні чинники, які також впливають на наш графік тренувань і розпорядок дня. Біг у різний час доби має свої особливості, а тому варто підлаштовуватися під себе та бігати в той час, коли це зручно саме вам.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень